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entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas reduce los riesgos cardiovasculares

22 de noviembre de 2018 • CARDIO, CONSEJOS, EJERCICIOS F脥SICOS, SALUD Y DEPORTE

El entrenamiento con pesas, o el llamado tambi茅n entrenamiento de resistencia, alrededor de una hora por semana podr铆a reducir el riesgo de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular en un 40-70%, seg煤n una nueva investigaci贸n.

Cient铆ficos de la Universidad Estatal de Iowa han descubierto que el levantamiento de pesas de 1 a 3 veces por semana tiene un impacto significativo sobre la salud cardiovascular.

Los resultados mostraron los beneficios del entrenamiento con pesas fueron independientes de correr , caminar u otra actividad aer贸bica.

Alrededor de 13.000 adultos se midieron a trav茅s de tres resultados de salud: eventos cardiovasculares como ataque al coraz贸n y el accidente cerebrovascular que no result贸 en la muerte, todos los eventos cardiovasculares, incluyendo la muerte, y cualquier tipo de muerte.

El estudio inform贸 resultados similares para todas las causas de mortalidad y las enfermedades cardiovasculares, lo que significa que las muertes por cualquier causa y la prevalencia global de las enfermedades cardiovasculares disminuyeron con el entrenamiento con pesas.

El ejercicio de resistencia, o el ejercicio de levantamiento de peso, es bien conocido por llevar beneficios metab贸licos significativos si se hace de manera rutinaria, incluyendo la p茅rdida de grasa y un mejor control de la glucosa en sangre.

El entrenamiento con pesas es particularmente eficaz en el crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular. El m煤sculo requiere una cantidad significativa de energ铆a para mantener, la energ铆a que de otro modo podr铆a ser almacenada como grasa. Esta es quiz谩s la raz贸n principal de que el ejercicio de resistencia es compatible con el mantenimiento del peso y la buena salud metab贸lica.

El estudio se publica en Medicine and Science in Sports and Exercise

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